...Конечно, нельзя вопросы полноты сводить только к питанию. Важную роль играют наследственность, уровень физических нагрузок. Иной худощавый ест за двоих, а все остается таким же поджарым - как говорится, не в коня корм. Но, тем не менее, переедание - опасный враг вашего здоровья. И вашей красоты.

Перегруженный желудок

Существует немало людей, которые глубоко убеждены: чем больше хорошей, калорийной пищи они съедят, тем полезнее это будет для их здоровья. Однако медицина давно доказала, что это далеко не так. Перегруженный желудок с трудом справляется с перевариванием избытка пищи: у человека появляется сонливость, слабость, он теряет работоспособность. А систематическое переедание - прямой путь к ожирению со всеми вытекающими отсюда неприятностями.

Имеется целый ряд простых рекомендаций, помогающих обуздать неуемный аппетит. Вот некоторые из них.

Пищу принимать следует лучше чаще (5-6 раз в день), но меньшими порциями.

Кладите в рот небольшие кусочки пищи, прожевывайте не спеша, старайтесь прочувствовать вкус и аромат.

Делайте небольшую паузу между глотками.

Потребляйте меньше сладкого, мучного, жирного. В рационе должно быть побольше овощей, фруктов, часть из них в сыром виде.

Никогда не наедайтесь доотвала, вставайте из-за стола чуть-чуть голодными, точнее, съев чуть меньше, чем хочется.

Нужно сказать, что, борясь с перееданием, не следует впадать и в другую крайность. Некоторые люди, стремясь похудеть, изматывают себя модными диетами, не всегда научно обоснованными, доводят себя до истощения. Это тоже никуда не годится.

В Древнем Риме на могиле одного долгожителя, умершего в возрасте 112 лет, была сделана надпись: „Он ел и пил в меру". Принцип разумной умеренности - основа основ поведения культурного человека.

Далее

Вредные привычки. Все знают, что курение вредно. Но оно - не побоимся этого слова - и привлекательно. Именно поэтому так трудно бороться с этим злом.Действительно, представим себе ребенка, которому родители не...

Воспитанный человек. Данные науки на этот счет широко известны. Скажем только, что ежегодно в мире из-за курения заболевают раком легких около миллиона человек. Никотиновый дым ведет к необратимым поражениям сердца и...

Некурящий человек. Поэтому некурящий человек вправе попросить, чтобы в его присутствии не курили. Разумеется, просьба должна быть вежливой. Резкие замечания или сентенции о вреде курения здесь неуместны.Воспитанный...

См.также

• При составлении букета
• Настоящие театралы
• Поездка в общественном транспорте