Капризы Моды - женский интернет-журнал
Капризы Моды - главная Карта сайта Почта Капризы Моды на КПК
новое лучшее смешное интересное познавательное
НОВЕНЬКОЕ

Женские сумки Versace и Di GregorioЖенские сумки Versace и Di Gregorio

Статья о женских сумках от модных домов Versace и Di Gregorio.

Как смех продлевает жизнь и можно ли его заменить на спортзал?Как смех продлевает жизнь и можно ли его заменить на спортзал?

Жизнь – это движение, а движение – жизнь. Пока мы стремимся к чему-либо, мы живём и дышим полной грудью. Так что спорт и позитивные эмоции гарантируют нам продление молодости и красоты.

Могут ли социальные сети стать причиной развода?Могут ли социальные сети стать причиной развода?

Не секрет, что социальные сети стали ареной для романтических отношений и флирта, и даже после развода многие пары используют их, чтоб очернить своего бывшего возлюбленного.






«Как часто мне следует заниматься спортом?»

Ежедневно, хотя бы 10 минут. Это лучше, чем вообще ничего не делать. Если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам нужно заниматься спортом три раза в неделю по 40 минут — как минимум. Чем больше вы занимаетесь, тем энергичнее становитесь. Пусть спорт станет частью вашей жизни. Поднимайтесь по лестницам пешком, а не ездите на лифтах. Пройдитесь не до ближайшей остановки автобуса или станции метро, а чуть дальше, особенно если погода хорошая. Старайтесь вставать и садиться, не помогая себе руками. Благодаря этому у вас подтянется животик.

Эффективные занятия спортом не подразумевают эпизодические упражнения до седьмого пота. Они должны быть постоянными, но умеренными. Подбирайте такие упражнения, которые подходят лично вам.

Не ставьте перед собой недостижимых целей. Тише едешь — дальше будешь. Хотя бы один маленький шажок — это лучше, чем ничего.

«Можно ли есть перед занятиями спортом?»

Занятия спортом требуют энергии. Если у вас пустой желудок, то и энергии, конечно, никакой нет. Если вы делаете утром зарядку, то советую сначала выпить фруктовый коктейль, смешать фрукты с йогуртом или хотя бы съесть банан.

«Я в депрессии и с трудом заставляю себя вылезать из кровати, не говоря уже о том, чтобы заниматься спортом. После рождения ребенка я впала в депрессию и потеряла интерес к жизни».

Чтобы побороть депрессию без применения лекарственных препаратов, нужно заниматься спортом. Даже короткая прогулка приводит к выработке серотонина — гормона радости. Вы почувствуете себя счастливой и энергичной.

«Мне нужно заниматься спортом, по крайней мере, три часа в день, иначе я опять растолстею

Если у вас расстройство пищевого поведения, например анорексия или булимия, и вам приходится заниматься спортом, чтобы побороть болезнь, то вы должны постепенно отвыкать от изнуряющих долгих часов тренировок и начинать заниматься не больше полутора часов в день.

Составьте расписание, отведите для занятий спортом Умеренное количество времени. Занимайтесь согласно Расписанию, и вы увидите, что более разумное распределе-ние времени не сделало занятия спортом менее эффективными.

«Я стесняюсь ходить в спортивный зол, потому что я слишком толстая».

Не записывайтесь в «крутые» фитнес-клубы и спортивные залы, потому что там вы будете постоянно сравнивать себя с худющими женщинами, которым нечем заняться, кроме как целыми днями заниматься на тренажерах и ухаживать за собой. Найдите секцию или группу, где люди занимаются по специальной программе, предусматривающей постепенное снижение веса. Вы познакомитесь там с людьми, у которых та же проблема, что и у вас, и это придаст вам сил.

«Я не могу бегать, потому что у меня болят суставы».

Вы можете ходить, это тоже очень полезно. Постарайтесь ходить быстро, а не разгуливать не спеша. Все зависит от того, сколько энергии вы тратите при выполнении упражнения. Если у вас есть какие-то проблемы со здоровьем, необходимо подыскать хорошего тренера. Не забудьте сделать упражнения на растяжку в конце прогулки.

Совет гламурной актрисы? Ешьте хорошо, но не сходите с ума. Я никогда не сижу на диетах, но пью много воды и занимаюсь спортом.

Терри Хотчер

«У меня болит спино».

Осанка очень важна. Если у вас болит спина, необходимо поддержать ее, укрепив мускулы. Чем сильнее мускулы живота и спины, тем лучше. Занимаясь зарядкой-прекращайте делать упражнения, если чувствуете боль, а если вы занимаетесь в группе, то никогда не делайте таких движений, из-за которых у вас будет болеть спина. Делайте то. что полезно для вас, а не то, что делают все.

Далее

«Я быстрее избавлюсь от лишнего веса, если поголодаю несколько дней». Ешьте регулярно и маленькими порциями, скажем, пять раз в день. Таким образом вы сможете регулировать свой обмен веществ, и калории будут быстро…

«Я не знаю, что значит «правильно питаться»». Питание оказывает влияние на организм человека. Это все равно что заправлять машину бензином. Если бензобак пуст, то машина вообще никуда не поедет,…

«Я ем шоколад и сладости, чтобы зарядиться энергией». Эти продукты действительно придают энергию, но только на очень короткое время, и очень скоро вы опять станете вялой и апатичной. Чем меньше сахара вы…

См.также

  мода | красота | здоровье | психология | любовь | семья | дом | покупки © 2006 Капризы Моды
наши друзья и партнеры


поиск по сайту