«Я ем шоколад и сладости, чтобы зарядиться энергией».

Эти продукты действительно придают энергию, но только на очень короткое время, и очень скоро вы опять станете вялой и апатичной. Чем меньше сахара вы потребляете, тем меньшую потребность в нем испытываете. Чтобы всегда пребывать в ровном настроении, ешьте те продукты, которые медленно высвобождают энергию.

Полезные закуски, содержащие углероды (кусок цель-нозернового хлеба, макароны, сладкий картофель, печеный картофель), будут дольше снабжать вас энергией, чем жирная вредная пиша. Даже кусочек темного натурального шоколада намного полезнее, чем обычный шоколад. Если вы очень устали, то, может, лучше 20 минут подремать? Для вас это будет намного полезнее.

Еда, которая будет долго снабжать вас энергией: темный хлеб (из нескольких видов злаков, с семечками и зернами), хлопья, сделанные из отрубей, овсянка и мюсли с пониженным содержанием сахара, сладкий картофель, отварной молодой картофель, макароны с томатными соусами, рис-басмати, коричневый рис-басмати, злаки (бул-гур, кускус, семена квиноя), орехи (не больше горсти в день), фрукты (свежие, консервированные в собственном соку или сушеные), овощи (свежие, свежеотваренные, консервированные или замороженные, хотя свежие, разумеется, лучше; салат).

Кроме того, возможно, вы обнаружите, что есть чаще намного полезнее. Лучше принимать пищу пять раз в день: завтрак, полдник, обед, чай, ужин. Не увлекайтесь сладостями, а также продуктами из рафинированной белой муки (например, сладкие хлопья для завтрака, хлеб, пицца, пироги, пирожные, печенье, пончики, круассаны и сладкие булочки).

Ваше тело расскажет о том, что вы едите, а также о том, чего вы не едите.

Глория Суонсон

«Я все время «мошенничаю» и лакомлюсь чем-нибудь вредным».

Не покупайте вредные продукты домой «про запас». Пусть в вашей корзине лежат полезные закуски, например свежие овощи, фрукты, хумус и хрустящие хлебцы, а не чипсы и шоколад. Не ходите в магазин «на пустой желудок».

«Меня часто приглашают на вечеринки, а том подают множество вкусных канапе. Тут уж не до диеты!»

Съешьте что-нибудь полезное перед выходом в свет, Даже если вы думаете, что после вечеринки отправитесь Ужинать. Если ужин будет поздним, то в ресторане вы можете заказать какую-нибудь закуску, а дома, перед вечеринкой, съесть что-нибудь более существенное. Тогда вы не станете набрасываться на канапе. Возможно, вам будет Немного сложнее натянуть на себя платье перед вечеринкой, зато на следующий день вы легко в него влезете.

Далее

Вопрос: Итон, почему же вы едите? «Я ем, если чувствую себя несчастной». Еда — неподходящее утешение. Когда прилив энергии, который ненадолго дарят сладости,…

Менопауза Сомой строшноя мысль о среднем возрасте — это мысль о том, что когда-нибудь вы перерастете и этот кризис. Дорис Дэй Моя книга —…

Вопрос: Какие продукты и пищевые добавки помогут сделать менопаузу менее неприятной? «Я не хочу принимать гормональные препараты. У гормональных препаратов есть много положительного и отрицательного. С одной стороны, через…

См.также

• Косметические продукты, мгновенно подтягивающие кожу
• «Правда ли, что хорошая осанка делает фигуру привлекательнее?»
• Приглашение на ужин